یاد بگیرید که ریلکس باشید
یاد بگیرید که ریلکس باشید !
توانایی اینکه در مواقع مختلف در زندگی آرامش خود را حفظ کنیم و به اصطلاح ریلکس باشیم از اهمیت بالایی برخوردار است مخصوصا اگرزندگی پر مشغله ای دارید . اگر برای مدت زیادی اضطراب و استرس زیادی را به خود تحمیل کنید و نتوانید آن را کاهش دهید با مشکلات بسیار جدی سلامت روبرو خواهید شد . که می تواند هم به سلامت جسمی و هم به سلامت روان شما آسیب بزند.ممکن است برای بیشتر مردم آرامش خود را حفظ کردن و ساده گرفتن مشکلات روزمره کار سختی باشد که بستگی به تعریف آن ها از ریلکس بودن دارد.
اگر فکر می کنید که ریلکس کردن به این معناست که که هیچ کاری نکنید و همه کارهای روزانه خود را متوقف کنید پس مقداری برایتان رسیدن به این شرایط روانی سخت تر است زیرا به احتمال زیاد وظایف زیادی برای انجام دادن دارید .
اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه آرامش خود را حفظ کنید مطالعه کردن رفتار اشخاصی که بنظرتان آرام هستند می تواند گزینه خوبی باشد . این افراد چه کسانی هستند ؟ جواب این سوال کودکان است . اگر سطح استرس یک کودک را با یک فرد بالغ را که هر روز به سرکار می رود مقایسه کنید هیچ تشابه ای نمی بینید . شاید با خود بگویید که دلیل کم بودن اضطراب در کودکان این است که چیزی برای نگرانی ندارند و نه ار وظایف روزانه خبری است و نه کارهایی که باید مراقب آن ها باشند . درست است ! اما تابحال شده که با وجود همه ی این وظایف و کارهایی که برای انجام دارید ریلکس باشید ؟ البته که این تجربه را داشتید .
ریلکس بودن می تواند ساده باشد وقتی که چیز های اطرافمان را هم ساده کنیم . وقتی هر روز فقط بر روی چیز هایی که باید انجام دهید تمرکز می کنید آرام بودن سخت می شود . پس چه کاری می توانید انجام دهید ؟ یک راه موثر این است که بفهمیم که بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم واقعا هیچ وقت اتفاق نمی افتند . اینکه برنامه ریزی درباره آینده خود داشته باشیم و اطمینان داشته باشیم که کنترل آینده خود را در دست داریم خوب است اما بیشتر مردم بیشتر وقت خود را صرف نگرانی درباره چیزهایی می کنند که کنترل کردنشان از دستشان خارج است .
وقتی می توانید آرامش خود را حفظ کنید که درباره ی چیز هایی که نمی توانید کنترل کنید فکر نکنید. ریلکس بودن همیشه به معنای نشستن و هیچ کاری نکردن نیست . اگر کاری برای انجام دادن هست می توانید آن را در حالتی آرام انجام دهید . و دوباره می توان تاکید کرد که این اتفاق فقط به تمرکز شما بستگی دارد .
کودکان همیشه تمرکزشان را روی چیزی می گذارند که در حال انجام آن هستند و به چیزهایی که ممکن است در آینده رخ دهد فکر نمی کنند. اگر کارها وظایف زیادی برای رسیدگی کردن دارید یک راهی که می تواند به شما کمک کند تا ریلکس باشید این است که کارهای خود را روی یک برگه کاغذ بنویسید . این کار به شما کمک می کند که ذهنتان را کنترل کنید تا هنگام کار کردن به تلاش برای به یاد آوردن روزانه نپردازد . می توانید مدیتیشن کنید یا حتی ماساژ بگیرید که بسیار برای آرامش بخشی موثر است .
کلید که این به آرام دست یابید این است که زندگی را به شکلی ساده ببینید . شما می توانید آرام باشید و همه ی کارهایی که موظف هستید را هم انجام دهید . داشتن وظایف و کارها دلیل بر این نیست که شما مجبورهستید همه ی کارها را با استرس زیاد انجام دهید . بر روی چیزی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید و چیزهایی که قراراست انجام دهید را یادداشت کنید تا درباره زمان فکر نکنید و این را به یاد داشته باشید که چیزهایی که الان نگرانشان هستید یا هیچ وقت اتفاق نمی افتند و یا پس از گذشت یکسال دیگر اهمیتی ندارند . شما چه راه هایی را برای آرام بودن امتحان کردید ؟ تجربه های خود را با ما به اشتراک بگذارید .
