چینش اهداف در بازه های 3 ماهه روشی است که با آن میتوانید پیشرفتتان به سمت اهدافتان را اندازه بگیرید.

اما چگونه تصمیم میگیرید که این هدفها کدام باشند؟

و اینکه چه کلیدهایی برای نوشتن اهدافی وجود دارد که در هر سه ماه انجام می دهید.

جمع آوری ایده ها

روش روزنامه نگاری برای رسیدن به شفافیت در اینکه کجا قرار داریم و به کجا قرار است برویم بسیار اثربخش است. همچنین یک نقشه دهنی از حیطه های مختلف در ذهنتان داشته باشید که به دید کلی از اینکه چه چیزی نیاز به توجه دارد برسید.

رویکرد دیگر این است که لیستی از نقاط ضعف حال حاضرتان را تهیه کنید. با این روش میتوانید به یک آشفتگی بزرگ که مانع تمرکز شما می شود حمله کنید یا رژیمتان را بهبود دهید که انرژی بیشتری داشته باشید.

در این مرحله شاید تعداد 5 یا بیشتری ایده داشته باشید. اما هرآنچه که ما از ایده ها و عادات جدید میدانیم بیانگر این است که باید با کارهای کوچک شروع کنیم.

لیستتان را کوچک کنید

از یک هدف شروع کنید. بیشتر افراد مولد در نهایت 3 گزینه را برای پیگیری انتخاب میکنند. آنها میدانند که سربار زیادی برای دنبال کردن اهداف وجود دارد، و زمان سختی برای تمرکز بر روی بیشتر از سه مورد را خواهیم داشت.

شما میتوانید هر سه ماه یکبار برای ایجاد تعادل، از هر حیطه ی مربوط به سبک و اهداف زندگیتان یک مورد را انتخاب کنید (مثلا سلامت، تناسب اندام، روابط). شما همچنین میتوانید آنها را بر اساس قوانین خودتان مرتب کنید. کلید اصلی برای کوچک کردن لیستتان این است که درک درستی از اینکه در 3 ماه تا چه حدی موفق خواهید شد داشته باشید. به زمانی فکر کنید که به سمت هدفتان حرکت میکنید: در زمان کارتان، چند ساعت در هفته یا چند دقیقه در روز.

با توجه به زمانی که در دسترس دارید، میتوانید: یک وبسایت راه اندازی کنید، برای خود یک آیین جدید ایجاد کنید و … .

تمام اتفاقاتی که در این سه ماه اتفاق می افتد را در نظر بگیرید. آیا برنامه سفر در پیش رو دارید یا اتفاق بزرگی قرار است در زندگیتان رخ دهد. مطابق با تمام این موارد تعداد و ابعاد اهدافتان را کاهش دهید.

نقطه شیرین برای اهداف سه ماهه این است که شما انگیزه کافی برای اینکه همین الآن شروع کنید به شما میدهد، و به اندازه کافی به شما شفافیت برای اقدام میدهد.

شفاف و مشخص باشید

با این هدفتان در سه ماه آینده در چه مسیری قرار دارید؟ آن را یادداشت نمایید، و یادداشتتان شامل این مسئله باشد که چگونه میزان موفقیت خود را ارزیابی میکنید. برای مثال من میخواهم با ده نفر از افراد مورد علاقه ام در ارتباط باشم. بعد از 3 ماه، من میخواهم با آنها حداقل یکبار تماس را داشته باشم. برای کسانی که در نزدیکی من زندگی میکنند، می خواهم تلاش کنم که ملاقات حضوری با آنها داشته باشم. ارزیابی من از میزان موفقیتم با شروع نوشتن این 10 اسم آغاز میشود. حال در نظر داشته باشید که هدف شما تنها به اقدام شما نیاز دارد. این یعنی شما میتوانید بدون وابستگی به دیگران یا شرایط موفق شوید.

بر روی این مورد که فرد دیگری برای ملاقات با من فرصت دارد یا خیر هیچ کنترلی نداریم، اما میتوانم با تنظیم وقت هماهنگی های لازم را انجام دهم.

شما میدانید که سه بار در هفته میتوانید ورزش کنید. شما دقیق نمیتوانید بگویید چه مقدار افزایش یا کاهش وزن خواهید داشت.

اهدافتان را یادداشت نمایید.

این امر محتمل تر است که افرادی که اهدافشان را یادداشت میکنند به آن میرسند. در یک فایل در کامپیوتر شخصیتان میتوانید لیست اهداف خود را نگه داری کنید یا حتی روی کاغذهای کوچکی که هر روز آن را ببینید.

هر روز اهدافتان را مرور کنید.

اگر میتوانید هر روز صبح یا حداقل هفته ای یک مرتبه به لیست اهدافتان نگاه کنید. انجام این کار را در تقویم خود قرار دهید تا تبدیل به یک عادت شود. مطمئن شوید با اولویت بندی، برای رسیدن به هدف هایتان در مسیر درست قرار دارید و از کارهای کم اهمیت اجتناب ورزید. به یاد داشته باشید، اهداف سه ماهه باید به اندازه کافی بلندپروازانه باشند که در هفته اول شروع به کار کنید. مرورهای هفتگی به شما فرصت خوبی میدهد که روندتان را در هفته گذشته بررسی کنید و اگر نیاز به بازبینی و اصلاح دارید به سرعت میتوانید آن را انجام دهید.

در طول مسیر، موفقیت های کوچکتان را جشن بگیرید که در ادامه با انگیزه بمانید. تنها در 13 هفته پیشرفتی بیشتر از آنچه که فکر میکنید خواهید داشت.

منبع: lifedev.net