آیا از ذهن آگاهی چیزی شنیده اید؟ ذهن آگاهی تکنیکی است که سبب موفقیت شرکت‌های بزرگی مثل گوگل، اپل، یاهو و استارباکس شده است. ذهن آگاهی روشی شبیه به مراقبه است و سبب کنترل شما بر افکار پریشان و در هم ریخته می‌شود. شرکت گوگل هرساله یک دوره آموزشی ذهن آگاهی برای کارمندان خود برگزار می‌کند که طرفداران زیادی دارد و هزاران نفر از کارمندانش در این کارگاه 19 ساعته شرکت می کنند.

با ذهن آگاهی، در هر شرایطی روی رفتار و کارهای خود تمرکز بیشتری دارید. ذهن آگاهی تکنیکی مؤثر برای کاهش استرس است که همانند مراقبه و مدیتیشن عمل می‌کند. ذهن آگاهی از بروز احساسات کنترل نشده و انفجاری جلوگیری کرده، افکار منفی را دور می‌کند و به فرد کمک می‌کند در یک روز پرکار، آرامش خود را حفظ کند و بازدهی بیشتری داشته باشد.

اِلن لَنگر (Ellen Langer)، روانشناس دانشگاه هاروارد، دراین‌باره می‌گوید: “با ذهن آگاهی، شاهد چیزهای جدیدی خواهید بود. زمانی که در تمرکز هستید، در زمان حال زندگی می‌کنید و نسبت به محیط اطراف خود حساسیت بیشتری دارید. ذهن آگاهی انرژی شما را افزایش داده و برخلاف تصور برخی افراد استرسی وارد نمی‌کند، زیرا آنچه باعث استرس می‌شود افکار منفی و دل‌مشغولی‌هایی است که در ذهن داریم و نمی‌توانیم راه‌حلی برای آن‌ها پیدا کنیم.”

چرا ذهن آگاهی تا این اندازه پرطرفدار است؟

شرکت‌های بزرگ مانند گوگل روی ذهن آگاهی سرمایه‌گذاری می‌کنند، زیرا اعتقاد دارند این استراتژی سبب افزایش بهره‌وری و عملکرد می‌شود. مطالعات لَنگر نیز نشان می‌دهد ذهن آگاهی نقش مؤثری بر بهبود انجام کارها دارد. البته دلایل بسیار زیادی وجود دارد که سبب می‌شود شرکت‌های مختلف برای بهبود عملکرد خود به سراغ ذهن آگاهی بروند. در ادامه با آکادمی اَ­­ردا همراه بمانید تا دلایلی که نشان می‌دهد ذهن آگاهی سبب افزایش عملکرد می شود را بررسی کنیم.

کاهش استرس

استرس زندگی هر فردی را ویران می‌کند، به‌طوری‌که دو سوم بیماران به دلیل مشکلات ناشی از استرس روانه بیمارستان می‌شوند. استرس سبب افزایش فشارخون، سرطان، افسردگی، بیماری‌های قلبی، بی‌خوابی، نگرانی و … می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد ذهن آگاهی منجر به کاهش استرس میشود، زیرا فرد با این تکنیک عالی در آرامش و سکون زندگی می‌کند و از نگرانی و دل‌مشغولی‌های روزمره دور می شود.

تمرکز بیشتر

قدرت تمرکز شما با ذهن آگاهی بالاتر می رود و شما بهتر می‌توانید روی یک موضوع تمرکز کنید. با به کارگیری ذهن آگاهی از حواس‌پرتی دور میشوید که این خود به افزایش تمرکز کمک می کند. شاید در گذشته کارهایتان را به‌طور هم‌زمان انجام می‌دادید، اکنون با ذهن آگاهی از این عادت بد فاصله میگیرید، چرا که تمرکز ذهنی سبب می‌شود بهره‌وری شما افزایش یابد.

افزایش خلاقیت

زمانی که توانستید به کمک ذهن آگاهی افکار منفی را از خودتان دور کنید، با ذهنی آرام خلاقیتی بیشتر خواهید داشت. بروز خلاقیت بیشتر تنها با ذهنی آرام امکان پذیر است و قطعا ذهن آگاهی همان ابزاریست که به آن برای رسیدن به ذهنی آرام احتیاج دارید.

افزایش هوش هیجانی

هوش هیجانی تاثیر قابل توجهی بر کنترل رفتار و روابط اجتماعی و تصمیمات شما دارد و ویژگی قابل مشاهده و با تکیه بر هوش عاطفی به نتایج بهتری دست‌ خواهید یافت و انرژی خود را به یک سمت متمرکز خواهید کرد. به گفته‌ موسسه‌ TalentSmart، EQ یا هوش عاطفی تعیین‌کننده عملکرد است. پژوهشی توسط این سازمان انجام گرفت که نشان می‌دهد بیش از 90 درصد افرادی که عملکرد خوبی از خود نشان دادند، EQ بالایی دارند. پس ذهن آگاهی باعث می‌شود احساسات خود را بهتر بروز دهید.

مهربانی بیشتر

مطالعات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد میان ذهن آگاهی و رفتارهای اجتماعی رابطه‌ مستحکمی وجود دارد. افرادی که به ذهن آگاهی دست ‌یافته‌اند 50 درصد بیشتر از دیگران مهربان بوده و با اطرافیان احساس همدردی بیشتری دارند.

ما تنها به چند مورد از اثرات ذهن آگاهی اشاره کردیم. پس به شما توصیه می کنیم برای بالا بردن روحیه و ظرفیت خود در زمان حال، ذهن آگاهی خود را بالا ببرید تا عملکرد و بهره‌وری‌تان در آینده بهتر شود. نتایج چشمگیر آن را ببینید و شگفت زده خواهید شد که چگونه زندگی شما متحول شده است.

منبع: www.linkedin.com