کاری که بیل گیتس سه بار در هفته انجام میدهد و به شما هم توصیه میکنیم آن را انجام دهید
بیل گیتس وقت خالی زیادی ندارد، اما تا جایی که بتواند مدیتیشن انجام می دهد، معمولا 2 تا 3 بار در هفته. همانطور که گیتس آموخته است ، مراقبه دارای مزایای فیزیولوژیکی و مغزی است که با تحقیقات دوباره و دوباره به اثبات رسیده است.

گیتس نظر خود را در مورد مدیتیشن تغییر داده است. وی هنگامی که در 20 سالگی بود این چنین درباره مدیتیشن فکر میکرده است: “من فکر میکردم مراقبه به نوعی به تناسخ گره خورده است، و نظر من را جلب نکرد. اما اکنون میبینم که مراقبه صرفاً تمرینی برای ذهن است، مشابه روشی که ما هنگام ورزش داریم. مراقبه برای من هیچ ارتباطی با ایمان یا عرفان ندارد. این فرآیند فقط چند دقیقه در روز وقت من را میگیرد، اما من یاد می گیرم چگونه به افکار موجود در ذهنم توجه کنم و کمی از آنها فاصله بگیرم ”
گیتس می نویسد که معمولاً هربار حدود 10 دقیقه مراقبه می کند، و گاهی به ملیندا گیتس می پیوندند. وی می افزاید: “ما از صندلی های راحت استفاده می کنیم” آیا 10 دقیقه مراقبه برای ایجاد تغییر کافی است؟ قطعا جواب این سوال بله است.
پیش از شروع این تمرینات ده دقیقه ای، بیل گیتس چندین کتاب در زمینه مدیتیشن خوانده است، اما در حالیکه مفهومی برای او جالب به نظر میرسید متاسفانه او نمیتوانست تمرینات پیشنهاد شده را انجام دهد. او زمان و انرژی لازم برای شروع را نداشت.
شروع تمرینات 10 دقیقه ای این سد را زا پیش روی بیل گیتس برداشت.
بیل گیتس به تازگی لیست کتابهایی که در تابستان خوانده است را منتشر کرده در آن شاهد وجود کتاب هایی پیرامون موضوع مدیتیشن هستیم.
حتی 5 دقیقه هم مفید خواهد بود.
برای بهره مندی از خواص بی نظیر مدیتیشن، حتی جلسات کوتاه 5 دقیقه ای تمرین نیز کافی است.
اساتید مراقبه بر این باورند که بهتر است هر روز 5 دقیقه مراقبه کنید تا اینکه برای دوره های طولانی تر صبر کنید.
اگر هر روز نمیتوانید مراقبه کنید برای چند روز در هفته برنامه ریزی کنید و کم کم زمان آن را از 5 دقیقه به زمان های بالاتر برسانید. بیل گیتس شاهد بالا رفتن تمرکز حواس و کمک به نادیده گرفتن حواس پرتی ها و تمرکز بر آنچه که باید برای مابقی روز انجام دهید بوده است و تاکید دارد انجام این تمرینات خیلی بهتر از وقت گذاشتن و گوش کردن به فایل های صوتی درباره مدیتیشن است.
هر دوی این تکنیک ها باارزش هستند و بسیار سودآوری دارند. چه یک فایل صوتی که به شما کمک کند یا اینکه به صدای درونی خود گوش دهید. این چند دقیقه که به مدیتیشن مشغول هستید به بهره وری شما کمک می کند. این تمرینات شما را شادتر نیز می کند.

منبع: www.inc.com