اغلب مردم مایل هستند که اعتماد بنفس بیشتری داشته باشند . وقتی که اعتماد بنفس بیشتری داشته باشید زندگی شما به معنا واقعی کلمه می تواند متفاوت باشد . حال به این سوال بپردازیم که اصلا اعتماد بنفس چیست و چرا بیشتر مردم از کمبود آن در زندگی خود رنج می برند ؟ چه کارهایی می توانید انجام دهید تا وجود اعتماد بنفس در خود را پر رنگ تر کنید ؟ در این مقاله درباره نکاتی صحبت خواهیم کرد به شما اجازه می دهد که باور و اعتماد بیشتری نسبت به خود داشته باشید . هر کدام از نکاتی که گفته می شوند را می توانید امتحان کنید و ببینید که کدام یک نتیجه بهتری برای شما دارد . اما اول از همه درباره این که اعتماد بنفس واقعا چیست صحبت خواهیم کرد.

اگر می خواهید قادر به ساختن اعتماد بنفس خود باشید اولین قدم این است که بتوانید تشخیص دهید که اعتماد بنفس واقعا چیست ؟ اعتماد بنفس به زبان ساده یک طرز فکر است . هنگامی که اعتماد بنفس دارید حس می کنید که همه چیز تحت کنترل است و درباره خود اطمینان خاطر دارید ولی هنگامی که اعتماد بنفس ندارید همیشه اضطراب دارید و نمی دانید که باید توقع چه چیزی را در آینده داشته باشید.

نمی توان گفت که بصورت کلی اعتماد بنفس یک عنصر فکری است بخاطر اینکه بعضی اوقات هم قادر خواهید بود که آن را در بدن خود احساس کنید یا حتی آن را مشاهده کنید . بهرحال می توان گفت که همه چیز اول در ذهن شما صورت خواهد گرفت .وقتی یک فرد را که از اعتماد بنفس بالایی برخوردار است می بینید چگونه آن فرد را توصیف می کنید ؟ به احتمال زیاد این فرد صاف راه می رود و مقداری سریعتر از بقیه افراد حرکت می کنند و هنگامی که حرف می زند مستقیما به چشمان شما نگاه خواهد کرد . به صورت ساده می توان گفت که شما می توانید اعتماد بنفس را در افراد بصورت کامل مشاهده کنید .

اگر می توانید چیزی را مشاهده کنید پس قطعا می توانید از آن تقلید کنید . ارتقا و ساختن اعتماد بنفس می تواند به سادگی فقط تظاهر کردن به داشتن آن باشد . به زبانی ساده تر آنقدر تظاهر کنید تا بدستش بیاوردید . اگر به مدت زمان کافی و طولانی مدام تظاهر به داشتن اعتماد بنفس کنید بعد از مدتی بصورت واقعی آن را احساس خواهید کرد .

دلیل این اتفاق این است که شما قادر هستید مغز خود را مجبور سازید تا به در یک حالت خاص فکر کند اما برای این کار باید بدن خود را هم مجبور کنید تا در حالت خاصی رفتار کند . اگر قرار بود که کسی از شما بپرسد که چگونه یک فرد با اعتماد بنفس پایین را توصیف می کنید به احتمال زیاد قادر بودید که به چندین مورد اشاره داشته باشید .به احتمال زیاد به حالت حرکت و حالت های فیزیکی این فرد اشاره خواهید داشت و یا حتی نحوه حرف زدن این فرد .نکته این است که شما می توانید یاد بگیرید که چگونه اعتماد بنفس خود را بدست آورید وقتی که بدانید دقیقا باید روی چه قسمتی از خود کار کنید .

تمرین کردن

حتی افرادی که اعتماد بنفس پایینی دارند در یک سری از کارهای خود با اعتماد بنفس تر هستند . برای مثال فرض کنید که شما نسبت به اینکه در یک شرایط اجتماعی و اینکه چگونه آن را کنترل کنید مصمم نیستید اما اگر یک ساز داشته باشید می توانید بدون هیچ استرس و اضطرابی در همان جمع بنوازید . وقتی کاری را زیاد و به مدت کافی انجام دهید برای شما آسان خواهد شد و وقتی برای شما آسان شد به این نتیجه خواهید رسید که می توانید آن را انجام دهید .

تظاهر کنید تا واقعا آن را بدست آورید

تمرین کردن بسیار مفید است اما بسیاری از مواقع شما لازم دارید که درلحظه اعتماد بنفس خود را نشان دهید و دراین مواقع همانطور که قبل تر اشاره کردیم نیاز دارید که طوری برخورد کنید انگار که از اعتماد بنفس بسیار بالایی برخوردار هستید . این حالت می تواند با تمرین کردن بدست بیاید . همیشه به یاد داشته باشید که وقتی بدن خود را مجبور به درست راه رفتن یا صاف راه رفتن کنید بعد از مدتی در نتیجه آن حرکات واقعا حس می کنید که فردی با اعتماد بنفس بالا هستید .

ظاهر خوبی داشته باشید

اغلب اوقات کمبود اعتماد بنفس از نگران بودن درباره اینکه در چشم بقیه مردم چگونه دیده می شوید سر منشا می گیرد . می توانید این مشکل را بسادگی حل کنید و راه حل آن این است که بهترین ظاهر خود را داشته باشید . این می تواند معنی های مختلفی برای افراد مختلف داشته باشد . می تواند به این معنی باشد که لباس های خوبی بخرید یا زود تر از حالت معمولی مدل موهای خود را تغییر دهید . هدف این است که حس نگرانی درباره ظاهر خود را از بین ببرید و هر کاری که لازم است را برای از بین بردن این حس انجام دهید تا حس خوبی درباره خودتان داشته باشید . این حتی می تواند به این معنا باشد که بیشتر به باشگاه بروید و ورزش کنید .

نقطه تمرکز خود را تغییر دهید

اغلب اوقات هنگامی که اعتماد بنفس پایینی داریم بخاطر این است که نقطه تمرکز ما روی خودمان است . ما بر روی این تمرکز می کنیم که دیگران درباره ما چه فکری می کنند . بجای اینکار تلاش کنید روی بقیه افراد و اینکه چگونه می توانید با آن ها همکاری کنید تمرکز کنید . مثلا اگر از صحبت کردن در جمع می ترسید یکی از دلایل می تواند این باشد که شما روی این تمرکز نمی کنید که شنونده خود را تحت تاثیر قرار دهید و روی این تمرکز دارید که چگونه خودتان قرار است آن را انجام دهید . وقتی که تمرکزتان را از روی خودتان بردارید و تمرکزتان را روی افراد دیگر قرار دهید این به شما کمک می کند تا که ترس خود را از بین ببرید یا حداقل از آن بکاهید چون دیگر به آن فکر نخواهید کرد .

زندگی را زیاد از حد جدی نگیرید

یاد بگیرید که به خود بخندید و بدانید که شما تنها فردی نیستید که با مشکلاتی درباره اعتماد بنفس خود مواجه شده اید . و این را به یاد داشته باشید که همه در شرایطی خاص خودشان می توانند اعتماد بنفس کمی داشته باشند . اگر می دانستید که فقط یک روز دیگر زنده هستید باز هم از انجام کاری که دوست داشتید دست می کشیدید؟

موقعی اعتماد بنفس کاهش می باید که باور می کنید که اشتباهاتی که انجام می دهید برای مدت زیادی باقی خواهند ماند یا مردم برای مدت زیادی شما را قضاوت خواهند کرد یا تا دوسال آینده به شما می خندند . اما وقتی آگاه باشید که همه افراد ضعف های خودشان را دارند متوجه خواهید شد که زندگی کوتاه تر از آن است که به ترس های خود اجازه دهید که شما را از کارهای مورد علاقتان وا دارند .

اعتماد بنفس وقتی بوجود خواهد آمد که بدانید واقعا مهم نیست که چقدر بد در اجتماع چیزی را خراب کنید یا رفتار بدی داشته باشید و در آخر این تجارب در آینده حتی دیگر اهمیتی نخواهند داشت . اگر مایل هستید درباره عاداتی که به افزایش اعتماد بنفس شما کمک می کنند بخوانید می توانید مقاله هشت عادت روزانه برای تقویت اعتماد بنفس را مطالعه کنید .